bon dimanche
bonjour ,
le dimanche tout est au ralenti on se lève plus tard et on glande beaucoup !
au petit déjeuner ce matin
75gr de baguette avec 2 oeufs sur le plat dedans
a 14h00 un smoothie que j'appelerai a l'epinard pour la prochaine je ferai reference a ce message ci et ne remettrai pas toujours la recette
dont voici la recette
dans le blender
100ml d'eau
1petite poignee de jeunes epinards
1 banane
1 tranche d'environ 1cm de large d'ananas frais
1orange
1/2 citron
1 kiwi
1c à thé de gingembre en poudre
1cs de graine de lin
mixer le tout 40 secondes
(ne vous inquiètez pas cela ne goute vraiment pas l'epinard !
et 1 barre proteinée avec un grand verre d'eau
ce soir
du blanc de poulet griller avec du paprika et du sel
ensuite un mix de legumes dont voici la recette
1courgette
2 carottes
1 oignons
1 poivron rouge
1cs huile olive
du thym
du poivre
du sel
du paprika
couper tout en rondelles mélanger le tout et mettre au four a 200degre 30 a 45 minutes
avant le coucher un thé vert sans sucre avec du citron
(aujourd'hui entre 16h et 18 j'ai eu très faim mais j'ai resister j'ai bu beaucoup d'eau pour me caler un peu
ca n'a pas couper mais faim mais par contre j'ai été beaucoup au toilette ce qui est très bien pour eliminer !!!)
a demain
